Це одне з найчастіших питань, які виникають у людей, які починають психотерапію – при цьому відповіді на нього відрізняються. Деякі спеціалісти кажуть, що результат відчувається після 10-20 сесій. Іншим, за їхніми словами, є достатньо п'яти. Насправді все індивідуально і тривалість терапії залежить, в першу чергу, від особливостей людини – від її внутрішньої готовності до змін, від здатності відкриватися. По-друге, має значення конкретна проблема, що призвела клієнта до психотерапевта. Часто вона виявляється не проблемою, а симптомом. По-третє, метод, якого дотримується психотерапевт. Представники психоаналітичного, гештальт- та екзистенційного підходів, як правило, націлені на більш глибоку і отже тривалу роботу. Для короткострокової роботи найбільше підходить когнітивно-поведінковий підхід, який не передбачає занурення у внутрішній світ і працює виключно з автоматичними реакціями. Отже, попри те що, що тривалість терапії – річ індивідуальна, можна назвати основні етапи роботи. Як правило, терапевт озвучує їх на першій сесії.
1 - 2-а сесії: знайомство один з одним та встановлення контакту
Ви можете зрозуміти, чи підходить вам цей терапевт та його методи, наскільки з ним комфортно, чи хочеться продовжити розмову, чи ви відчуваєте, що тут вас розуміють. Від першої зустрічі не варто очікувати на негайні результати. Скажімо, якщо ви постійно сваритеся з партнером, навряд ситуація зміниться за тиждень. Але якщо наприкінці сесії ви відчуєте надію, що налагодити стосунки можливо, чи зрозумієте, що конфлікти з близькими – це нормально, вони бувають у всіх – це чудовий початок.
2 - 5я сесія: налагодження терапевтичних відносин та вивчення запиту
Людина вже починає краще розуміти свою проблему, намагається її дослідити. Наприклад, він може побачити, що постійне невдоволення своїм партнером – може бути результатом проекції на нього дитячих очікувань від батьків та несвідомою спробою отримати від нього недоотримане кохання.
5 - 15-та сесія: опрацювання проблеми
За цей час можна навчитися краще долати переживання. Важливо пам'ятати, що за відносно короткий курс сесій, ймовірно, ви знайдете рішення, пов'язане тільки з симптомом. Наприклад: під час нападу невдоволення партнером, ви зможете розпізнати в ньому потребу батьківського кохання і побачити, що невдоволення призначається насправді не йому, а батькам.
15 - …-а сесія
За цей час відбувається глибока системна робота, яка торкається не просто якоїсь сфери, а все життя цілком. У тривалій терапії людина може переглянути досвід, ідеї та цінності, на яких будується його життя та змінити їх. Тривала робота потрібна і на те, щоб опрацювати старі травми.
Терапія закінчується, коли ви розумієте, що проблема, з якою ви прийшли, вирішена, і при цьому нових питань не виникло, або для них теж знайшлося рішення. Як правило, завершення роботи обговорюється заздалегідь разом із терапевтом. До речі, деякі люди продовжують підтримуючу терапію – періодичні зустрічі, наприклад, раз на місяць.